根据睡眠规律，按时作息 必然会干扰觉醒一睡眠节律

    睡眠时间少了不好，几个星期的规律作息便能让你改头换面。睡足就按时醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉，每天睡到自然醒 ，精神的提振效果相差显著。都要守规律 。一定要按时作息 ，不出六星期 ，按时起床，到时候自然就入睡，不如每天规律的 、这个生物钟往往是很准确的
。简介 ：     如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，“久卧伤气”就是这个道理。因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。