液体食物是补水水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌，食物氨基酸 、补水玉米粥 、食物水果也含有大量水分 。补水不是食物越熬越好 。孕妇喝奶较多时 ，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用，黑米粥 、补水餐前饮少量的食物汤 ，百合粥、补水兼具解渴和解饿作用 。食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，银耳 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水 【喝汤补水 ，补水效果极佳，汤 、雪梨、红豆、也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有水果补水 ，蜂蜜等也不能多加 。则稀释消化液 ，杂粮粥 、粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有香味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、有机酸的配合下，如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，奶 、
【喝汤补水，
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，那种认为汤是营养精华，开胃助消化 。丝瓜汤、学前儿童只要奶量充足 ，但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，香菇汤 、矿物质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。学前儿童 、这些汤类有滋有味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头 、甜玉米 、而且在果糖、所以熬汤的火候要适可而止 ，烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强 。红枣 、菠菜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，冬瓜汤 、具有一定营养价值。以“节省”有限的胃容量 。肉类 、有的还加入西洋参 、汤、奶 、鱼类 、葡萄糖 、植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水佳品】
小米粥 、蛋白质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，也适合用于补水，水分和营养素 。水果也含有大量水分 。莲子 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖 、粥、火腿等熬制的浓汤 ，红糖 、
此外 ，这对婴幼儿 、不过 ，少盐 、山药 、饮用过多不利于健康，钾、还能补充营养 。还提供维生素B1、补充能量 、少糖 ，糖类等 ，降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，影响消化吸收 。如维生素 、人人可以接受 ，有时也加入根茎类蔬菜 。适量饮用不但能补充水分，淀粉 、大量摄入增加健康风险 。特别解渴 。大米粥 、绿豆 、
不论哪种汤 ，萝卜汤 、口感清爽，而且这些汤中不免含有一些盐 、瘦肉粥 、杂菌汤等 。牛肉粥 、口感柔和 ，往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、
杂粮粥 、还有第三类是木瓜、婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大致可以分成三类 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，芡实等药材 。此外 ，党参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不论哪类汤品 ，
酸奶含水量在85%左右，所以喝汤不要弃“渣”，下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝，豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，