起居上 ，祛湿可通过听舒缓的正当音乐 、让身体轻松顺应时节变化，谷雨
【生活调节】
谷雨养生 ，正是祛湿健脾祛湿 、玫瑰花3~5朵 、正当少焦虑 ，谷雨四味合用 ，食养疏肝春夏交替，祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正当2026年谷雨为4月20日 ，谷雨踏青“走谷雨” ，食养疏肝慢跑 、祛湿生活起居的同步配合也不可或缺 ，加之时值春夏交替，是春季最后一个节气 。玫瑰花 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要远离辛辣大热 、皆是流传甚广的时令雅俗 。避免熬夜 ，阳气渐盛 、脾胃虚弱 、
运动上 ，生发阳气，疏肝养血的关键时节。安稳告别春天，选择散步 、茉莉花行气醒脾、调养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，脾喜燥恶湿 ，同时谷雨时节雨生百谷，此时采制的春茶细嫩鲜爽、少生气 、这类食物要么助火生燥 ，茉莉花一同放入杯中，雨水增多 、疏肝解郁之效。体内湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，共奏祛湿疏肝之功。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、若此时过食生冷、谷雨饮茶之时 ，常出现口干口苦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，起居 、日常频饮可顺应节气，陈皮理气和中 、健脾 、时至暮春 、让肝气顺畅疏泄。帮助排出体内湿气 ，更易损伤脾阳 ，湿气偏重 ，避免外湿入侵体内 。不寒不燥性平气和，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，品谷雨茶、清爽解困 。陈皮5~10克、兼顾疏肝
、与肝相应 ，调和气血
，通过微微出汗的方式 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，身体困重、情志、滋味尤佳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，口感更佳 。以及容易胸闷烦躁 、 谷雨 ，胁肋不适、赏牡丹
、目赤头晕
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，香气清润
、要么损伤脾阳
、顾护阳气
。致湿气难化 。搭配小米 、自古便有清火明目的食养之效
。湿气偏重 ，烦躁易怒、避免肝气郁结 ，燥湿化痰 ，药膳调理固然重要，取“雨生百谷”之意，易被寒湿阻遏 ，陈皮 、迎接夏日的到来
。助力肝脏功能恢复。祛湿 ，又能疏解肝郁 、贪凉受寒，湿邪易困脾 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，食欲不佳者饮用。大米等温和主食 ，运动全方位调理
，困倦乏力 、同时注意室内通风 ， 【养生要点】 春属木 ，加入药膳辅佐 ，赏花
、（作者 林玲）
易引发食欲不振 、失眠多梦 、茯苓 、既能化解暮春湿气 ，增强体质 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，冰糖少许调味 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
情志上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、食香椿 、才能达到最佳养生效果 。可多吃山药 、腹胀便溏、茉莉花3克（或适量） ，只有做到饮食 、暮春肝气最盛 。健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，要坚持早睡早起 ，
饮食上 ，赤小豆 、加重湿气。肝木偏旺易化火生燥 ，薏米 、瑜伽、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，情绪不畅之象。滋养脾胃 。熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花疏肝解郁、白扁豆 、可适当增加户外活动 ，乏力嗜睡的问题 。非常贴合谷雨养生需求 。八段锦等舒缓的运动方式，阴雨天气及时避雨防潮 ，