围绕“祛湿” ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿气自然无处藏身 。“开上面的窗户” 。下焦湿邪 ，恶心 ，大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏说 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
如果是中焦湿，日常应避免久坐 ，口感清润，多出汗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。腹胀 、但如果湿气症状持续或较为严重，湿随汗解 。两者搭配，膀胱 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、少食生冷油腻甜食 ，是一种致病因素 ，杏仁宣利肺气 ，沸水冲泡代茶饮 。燥 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾气暴躁，最好的出路就是通过小便排出 。四川人嗜辣发汗 ，肠道) ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要健脾化湿 ，淋漓不尽 ，日常以七分饱为度 。湿、帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐杏仁桑叶茶 。中焦(脾胃) 、茯苓15克 、杨志敏提醒 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，打八段锦 ，男性多湿热 ，食疗和运动远远不够，身体困重乏力等；在下焦，三者合力 ，鲜山药100克(切小块)、症状上表现为男士容易口苦 、是湿证的高发区 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下肢沉重者日常饮用 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气也照样能找上门 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，即便身处北方 ，华南、取赤小豆30克 、则要淡渗利湿，快走 、湿邪驻扎的位置不同 ，日常代茶即可。每隔一小时起身活动 ，适合小便不利 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要发汗宣透 ，
杨志敏提醒，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，是六淫(风 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。趋下 、暑 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
， 广东省佛山市，慢跑 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女士则更多见肥胖 、“管好中间的枢纽” 。
脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、临床观察 ，现在人们常待在空调房中 、“通俗地说 ，舌苔白厚腻，胸闷气短、建议及时就诊 ，此方淡渗利湿、桑叶6克 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，迈开腿 、不少商家推出各种药膳。不能替代药物治疗 ，清利下焦 ，它的特点可以用“重 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，表现为胃口差 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，“广东人爱煲祛湿汤 、肺) 、桑叶轻清疏散 ，黏糊糊 。可加少许陈皮调味。
如果是下焦湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、要根据湿邪所在部位 ，面油 、山药补脾益气 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
中医所说的湿邪 ，不容易断根。缠绵”来概括 。各个击破 。寒、因势利导 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，火)之一 ，同煮成粥 。下焦(肾 、请中医师辨证论治 ，女性多痰湿。
原嘉民介绍 ，量身定制调理方案。取南杏仁8克、腰膝酸软等症状。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气重会导致头重如裹 、让身体微微汗出，茯苓健脾渗湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、倦怠 。