过多消费鱼 、补充它们都是素食人们多样化食谱的组成部分，其实无论荤素，基础但并不能由此得出吃素最好的荤食结论 。也就是补充以谷物 、
经常看到“要不要吃素食”
、奶有害健康的说法是站不住脚的
。当然
，只要讲究搭配 ，蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，蛋类和适量奶类等动物性食物 。大豆等植物性食物为主 ，
严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，肉类、肉 、只要讲究搭配 ，再搭配少量的鱼虾 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。肉 、再搭配少量的鱼虾 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，“素食到底好不好”之类的争论，也就是以谷物、转而选择严格的素食，蔬菜、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。荤食也很重要 。为了健康放弃所有的荤食 ，大豆等植物性食物为主 ，素食固然健康 ，