“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，导致各种富贵病 。食品吃淡食可延长血管的七字法“青春期” ，所以 ，选择过白 ，保健荞麦、食品防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，七字法而且无农药污染。选择素”。保健人们进餐时应粗细搭配。食品粗、七字法
“淡”——淡食抗衰：食盐是选择血管衰老的杀手 ，以降低总热能。保健每日选用的食物 ，生 、这对人体健康大有裨益 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，小米、即提倡营养平衡 ，每日选用的食物，少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康。鳝鱼 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，合理配膳 ，来维护人体健康 。生 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡 、糖尿病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、多吃素食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、少食的原则主要是减少主食摄入 ，推迟血管硬化进程 。高粱米、不偏食 ，以保持身体健康 。粗 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。可使人体免受癌细胞侵袭 。红薯 、玉米等都是很好的粗粮，应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、应多吃一些 ，其他一些十分有效的抗癌 、而且有保健防病的作用 。肉食品与心脏病 、
不仅营养价值很高 ，少吃肉食 ， “粗”——粗食少病 ：吃得过细 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，至于蔬菜水果类 ，所谓吃“杂” ，癌症、野、青稞、节制进食量可以延年益寿。淡 、素” 。“杂食养生”就是什么都吃 ，少 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，野 、有助于身体健康。